Diario Nota 10 by Tici

Os homens estão com tudo, mais um pra dá exemplo.

2011-10-11T13:15:00.002-03:00

Olá gente,

Lendo um de meus blogs vi este texto que fala sobre nosso assunto preferido. O blog é da Dona Amélia mas a história é do Cristiano Rolemberg que tb tem seu próprio blog.

Segue então e história que é uma grande inspiração pra todos nós.

Emagrecer...

Essa maldita palavra que soa como um sino enorme dentro de nossa cabeça quando é dita por um médico, aquela tia sem noção, namorado (a) e/ou espelho. Estive

pensando numa definição para a palavra e cheguei a uma que julgo interessante:

Ema|grecer

Ema - ema, ema, ema, cada um com seu prolema; ou seja, significa problema

Grecer - de crescer

Então podemos dizer que a palavra emagrecer significa problema crescente. Quem precisa emagrecer sabe que precisa perder peso, que quer ficar magro, bonito, saudável

e tudo mais que é ligado ao corpo em forma.

É engraçado que (pelo menos comigo acontece) quando emagrecemos achamos que estamos ricos, que todos os nossos problemas acabaram e nossas dívidas serão perdoadas,

que todos os dias serão de sol e que passarinhos virão em nossa janela cantar nos dando bom dia. Mentira!

Emagrecer é um problema muito mais emocional do que corporal, a gordura nos protege, nos aquece e nos faz sentir um abraço eterno.

Eu resolvi emagrecer por causa do colesterol que estava alto e o cardiologista alertou que, a veia que rega o pênis com sangue para mantê-lo duro é do calibre de um fio de cabelo, conclusão... Fiquei preocupado em não poder mais utilizá-lo para fins sexuais e resolvi, aos 27 anos, começar a comer salada.

Comecei a fazer caminhadas diárias de pelo menos 1h, me alimentar melhor e em 2 meses havia emagrecido 10kg. E isso foi dando o resultado esperado até chegar a 20kg de

diferença, porém faltavam ainda 7kg para alcançar a meta desejada. Diminui o colesterol e o risco de entupir aquela veia tão importante do corpo masculino. Ótimo!

Tô rico, sou magro alegre e feliz!

Mentira!

Todos os outros problemas continuam lá iguais a quando era gordo.

Hoje quando preciso perder peso por causa de exageros já me lembro que emagrecer é um problema crescente, e não lidamos bem com problemas. Passei a usar a palavra "mudar

de vida".

Durante meus 34 anos conheci diferentes endocrinologistas, diferentes fórmulas emagrecedoras, vigilantes do peso, dieta da lua, da USP, dos pontos, da mãe menininha, e do raio que o parta!

Sabe o que deu resultado?

Mudar de vida, literalmente, associando diferentes técnicas absorvidas nas diferentes dietas que fiz e adequando-as a uma coisa só: ao meu corpo.

Aprendi a ouvir meu corpo e minha mente. O corpo diz "estou com fome" e a mente diz "quero comer", quando aprendi a diferenciar estes pedidos comecei a comer melhor, balanceando o que como sem paranoias com quantidade de gordura, de caloria e o que mais puder influenciar na engorda do gado.

A vida depende de equilíbrio, e comer também. Se você almoça uma feijoada completa com bisteca e torresmo, e a noite come uma pizza de calabresa coberta com catupiry e um petit gateau de sobremesa, tu tá de sacanagem com teu corpo!

Nesse caso teu metabolismo podia ser de um Ironman que mesmo assim acumularia umas calorias se não fosse dia de treino.

Feijoada e pizza nem pensar!

Tá maluco?

É aí que entra a palavra problema crescente, tudo começa com não pode isso, e nem aquilo, e muito menos aquilo outro. Pronto, problema na cabeça!

Então mudemos de vida...

Feijoada no almoço com bisteca e torresmo, de quebra um picolé de brigadeiro... Pode?

Na minha experiência pôde, mas com ressalvas. Primeiro que você tem que pensar nas compensações da seguinte forma:

1- Não adianta eu comer aquela pratada de feijoada completa e depois dormir pensando que a noite não comerá nada;

2- Não adianta comer uma merreca que dali 1h te deixará com mais fome do que antes de ter comido;

3- Ah... Dane-se a feijoada, vou comer um filet de frango grelhado com saladinha de legumes. Pode até ser, mas isso ainda te deixará com vontade de feijoada.

O que fazer então?

Como uma quantidade de feijoada que irá te satisfazer e matar sua vontade de devorar a gordurosa, como já dizia um pediatra que cuidou de quase toda minha família, é muito imoprtante

acabar de comer e ficar com uma vontade de "quero mais", porque se você come e sente-se empanturrado quer dizer que comeu além do que necessitava, aí teu metabolismo será mais

lento porque demorará para digerir toda aquela gordura que você descontroladamente ingeriu. E isso não é só para comidas gordurosas, serve para qualquer coisa e não só para comida. Lembre-se... Equilíbrio.

Coma de tudo moderadamente!

O que significa isso?

Você pode sim comer de tudo, desde que em medidas homeopáticas e de forma a saciar sua fome, não a encher o bucho!

Definições:

Saciar a fome: comer o que o corpo necessita para repor energias gastas.

Encher o bucho: comer como se fosse sua última refeição.

Aí voltamos ao que disse anteriormente, diferenciar fome e vontade de comer é um dos passos mais importantes para se iniciar uma mudança de vida.

Outro passo muito importante é... Paciência.

Podem me xingar a vontade, mas é verdade. Quando iniciamos um regime queremos eliminar 5 a 10kg na primeira semana e em um mês termos emagrecido de 20 a 40kg em um mês;

aí o que acontece?

Eliminamos de 100g a 1kg na primeira semana e ficamos stressados, nervosos e achando que o tal regime não funciona. O que fazemos?

Descontamos nossa raiva comendo mais e mais!

A paciência entra junto com a matemática:

1- Eliminar 100g em uma semana é muito mais vantajoso do que acumular 50g em um mês;

2- Eliminando 100g por semana, ao fim de um mês serão 400g a menos e ao fim de um ano serão 4,8kg; enquanto que somar 50g por mês ao fim de um ano terá engordado 600g;

3- Tendo essa consciência, ao eliminar mais de 100g por semana você ficará mais empolgado com o resultado e se manterá na linha;

4- Você demorou X anos para chegar a este peso, não é em uma semana que irá eliminá-lo, no caso de peso é a exceção à regra de ganhar é melhor do que perder e mais fácil

ganhar ganhar do que perder;

Então temos já três grandes segredos de mudança de vida:

1- Ouvir sua mente e seu corpo para saber diferenciar fome de vontade de comer

2- Equilíbrio

3- Paciência

Quer melhorar o resultado ainda mais?

Não vou dizer qual é o próximo passo assim de cara porque ele desanima muita gente, então vamos fazer um pequeno questionário.

1- A quantos quilômetros se encontram padarias, drogarias, supermercados e qualquer outro serviço que você possa precisar no dia a dia?

2- Como você costuma ir a estes lugares. Carro, moto, bicicleta, skate, patinete ou a pé?

3- Quantos metros por dia você anda ou caminha?

Começou a desanimar, né?

Não desamina não porque tudo na vida é hábito e condicionamento. Se você começar a ir em qualquer um desses comércios a pé, fiquem eles a 100m ou a 2km de sua casa

já estará iniciando uma atividade física. Ao enxugar a louça para guardá-la você pode juntar uma pilha e guardar tudo de uma só vez, ou pode a cada item seco levar ao lugar onde

ele será guardado e depois voltar para pegar outro, e outro, e outro... E assim por diante.

Se seu ânimo e disposição são intermináveis deixo a dica de usar um calçado adequado, afinal caminhar também é um exercício e por menor que seja o impacto causado devemos

lembrar que estamos acima do peso e o projeto de engenharia da nossa máquina previa desgaste para uma máquina balanceada, então o excesso de peso pode gerar desgaste precoce do equipamento num todo.

Fazendo uma caminhada diária de 30min no plano e balanceando sua alimentação te garanto uma perda de no mínimo 250g por semana, o que resultará em 1kg por mês e 12kg no ano.

Quer começar a mudar de vida?

Então lembre-se dos passos acima e do principal, que você está emagrecendo por você, pela sua saúde e bem estar, porque VOCÊ quer ver alguém mais sorridente no espelho!

Os outros são consequência de você, o como você se sente em relação a você que fará a opinião dos outros em relação a você. Nem Jesus agradou a todos, então se tiver alguém que

gostará mais ou menos de você não se preocupe e faça sua parte.

Tudo que disse aqui funcionou comigo e sei que pode funcionar com qualquer pessoa porque o que rege nossas ações é o cérebro, e aprendendo a controlá-lo a seu favor, todo seu corpo

irá seguir as ordens dele e consequentemente funcionará aos comandos que você controlar em seu cérebro.

Por isso no começo disse que é muito mais psicológico. E lembre-se, tudo em excesso faz mal.

Emagreça com saúde, devagar e consciente que mudando de vida para emagrecer você mudou seus hábitos e poderá manter-se magro por mais tempo.

Importante lembrar:

- Cada indivíduo é único, pesquisas são estatísticas.

- Cada corpo reage diferente a diferentes estímulos e mudanças.

- Experimente comportamentos diferentes e observe os resultados.

- Não acredite em milagres para eliminar peso, acredite em você.

- Existem poucas verdades absolutas e entre elas estão:

Gordura animal faz mal

Fritura em imersão faz mal

Açúcar em excesso faz mal

Sal em excesso faz mal

Miojos e coisas instantâneas ou salgadinhos são cheios de sódio, o que faz mal

Líquidos durante as refeições fazem mal e retardam a digestão

- Coisas que prefiro seguir:

Uma xícara de chá verde sem açúcar e quente após o almoço ajuda a diluir a gordura que se acumularia.

Não passo vontade, mas não como em excesso porque terei que abrir mão de outras coisas por causa de uma só.

Devagar se vai ao longe, isso é importante para regimes.

Um deslize em uma festa não é culpa de quem me convidou, é culpa minha por não me controlar.

Eu quero emagrecer por mim (meu pênis) e minha saúde.

É isso aí, Cris. ;oD

Inspiração

2011-10-06T13:30:00.000-03:00

Olá gente,

Bom eu sempre visito muitos blogs de diferentes tipos de assunto e um deles é culinária, não podia deixar de ser pois amo culinária. Enfim visito um blog chamado Prato Fundo e lá o autor do blog postou sua experiência no que diz respeito a obesidade, pois ele se intula com um "obeso sob controle" e vou lhes dizer uma coisa ele disse tudo que qualquer pessoa que quer se reeducar e ter uma vida saudável deveria ler.

Portanto decidi colocar aqui o link desta postagem OBESO SOB CONTROLE espero que todos sejam beneficiados e inspirados como eu fui pelo Vitor Hugo.

Cardápio

2011-10-06T07:00:00.000-03:00

Olá gente,
Vamos ao que interessa.

CAFE DA MANHÃ

1 pão integral

1 colher de sopa de requeijão

xic. de café com adoçante

ALMOÇO

2 col. de arroz integral

2 col. de feijão

salada de alface americana

sobrecoxa de frango assado

LANCHE

1 pera

1 club social

JANTAR

2 fatias de pão integral

queijo branco

alface e tomate

suco de cajú

Depois de ler esta matéria na Boa forma sobre o uso de vinagre resolvi testar, tomo todo dia 2 col. de sopa. Não sei se é bom, se funciona, nao to recomendando, quem souber se servi mesmo, ou se faz mal me avisa ok?

Então vai ser assim

2011-10-05T07:34:00.001-03:00

Olá gente,

Bom vai ser o seguinte, irei postar o meu cardápio todo dia aqui.

Já aviso diante mão que não é nada muito elaborado e as vezes repetitivo, mas prometo me esforçar e dá umas dicas tb. Com três anos de dieta das notas já dá pra ter tudo na cabeça. A única coisas que ainda não entrou na minha cabeça é que pra mim e pra 80% das pessoas do mundo controle alimentar é pra sempre.

Então amanhã o cardápio de hj será postado ok?!

Enquete rápida

2011-09-28T07:53:00.002-03:00

Olá,

Bom algumas pessoas sempre me perguntam o que eu como, qual seria meu cardápio no dia a dia e tals, querem idéias.

Agora eu pergunto a vcs que sempre passam por aqui pra ver alguma novidade, o que vcs acham de eu postar o meu cardápio diariamente, pelo menos por um tempo?

Se a maioria optar por sim postarei ok.

Bom quanto a minha dieta, continuo tentando... fico sempre buscando um estimulo!

Dieta nota 10

2011-09-27T10:16:00.000-03:00

Olá gente,

Bom a pedidos me perguntaram que dieta eu fazia e onde conseguir, portanto mais uma vez quero dizer que a dieta que sigo, quer dizer tento seguir, é a Dieta das Notas do Dr. Guilherme Azevedo que escreveu o livro de mesmo título e que facilmente vc consegue compra-lo em qq livraria ou baixa-lo na internet em PDF.

#ficadica

Não é fácil

2011-09-19T09:49:00.001-03:00

Olá gente,

Semana passada não contei notas, fiquei sem paciência! ~~Sou normal né.~~

Enfim a TPM impera na pessoa, ai falta paciência, animo, estimulo, força de vontade e tudo desanda, sai do eixo... mas nada como uma semana iniciando e eu tentando ser mais forte e fazer tudo direitinho de novo, pois afinal não posso dá uma relaxadinha que já fico enchada, os kilinhos voltam e o mau humor reina em mim.

Portanto tô contando notas e tentando ficar longe de comidas bombas. Apesar de sabado ter feito pão e ontem bolo de chocolate tô tentando não me desesperar e cair de boca.

Blogueira sem futuro!

2011-09-16T10:51:00.003-03:00

Olá meu povo,

Não sei como posso ser tão displicente com este blog?

Quero pedir desculpas pela falta de atenção aqueles que vem me visitar e encontram o blog assim ,cheio de poeira, sem nenhuma novidade, nenhuma besteira que eu escreva nem que seja pra relaxar o dia tenso.... sorry.

Vou tentar ser mais assídua no meu próprio blog e contar pra vcs como está sendo minha rotina alimentar e minhas experiências em relação a emagrecimento.

Agradeço a todos que me visitam e me recomendam tb.

Seguindo em frente

2011-08-29T19:07:00.002-03:00

Olá minha gente,
Aos poucos vejo resultados, continuo com a dieta das notas, 500 por dia.
Já são 4kg, 5cm de cintura e 6cm de quadril a menos. Espero seguir com perseverança e força, sem vacilar.

4 semanas

2011-08-15T08:32:00.002-03:00

Olá minha gente,

Hoje inicio a 5ª semana de dieta bem regradinha, fazendo tudo perfeitinho.... de lá pra cá se foram 2,8kg. Tá mais demorado que antes o emagrecimento, mas devagar se vai longe, e assim a dieta fica incorporada a minha rotina.
Feliz dia dos pais atrasado!

Continuo firme

2011-08-03T16:46:00.002-03:00

Olá gente,
Faz tempo né, mas vim aqui só pra dizer que continuo firme, desde o dia 18 de julho que venho contando as notas certinhas .... já emagreci 2kg e perdi 3cm de cintura e quadril.
É isso, o método é o mesmo, mas a vontade e o estímulo tem que ser renovado todos os dias.

Continuo

2011-07-20T10:58:00.003-03:00

Olá,
sei que não tendo postado com tanta frequência mas sigo na minha luta....
Sei que vou alcançar minha meta, tudo é uma questão de tempo, força, determinação e vontade.
O que tem sido mais difícil é ficar em casa, sem trabalhar fico com tempo ocioso ai já viu né!
Preciso voltar a trabalhar urgente!

Seguindo

2011-07-12T09:16:00.002-03:00

Olá,
Tô tentando seguir fazendo exercícios, fiz ontem 30min de caminhada/corrida. A alimentação não tá excelente, poderia está melhor, mas sigo tentando acertar. A balança ainda não sorrio pra mim, mas não é por isso que vou desistir, essas coisas levam tempo tb. Só quero dizer que tudo é culpa minha, pois minha negligência, meu relaxamento e desinteresse me fizeram voltar a engordar e chegar a este peso 10kg a mais. Confesso que tem momentos que penso que nunca mais conseguirei emagrecer, me dá um desespero... mas não posso desistir de mim.
Visito um site muito bom de gastronomia o Prato fundo e la o Vitor que se intitula um obeso sob controle nos dá uma lição muito interessante. Ele postou seu relato sobre como resolveu emagrecer, o que faz pra isso, sua trajetória e como faz pra manter o peso seis anos depois. Clica aqui e da uma olhadinha, vale a pena.

Atividade Física

2011-07-06T08:08:00.002-03:00

Olá,
Por incrível que pareça comecei a mexer esse corpinho... ontem fiz 30min de bicicleta e hoje pretendo fazer o mesmo e quem sabe complementar com uma série de outro tipo de exercício.
Como já tô com trinta anos, emagrecer somente com a alimentação saudável tá meio complicado, portanto adiei o quanto pude, mas cada vez mais me convenço que preciso me exercitar.
Espero que o resultado pra próxima semana seja melhor.

Imagem

1ª semana

2011-07-04T07:48:00.002-03:00

Olá,
Hj faz uma semana que voltei a contar notas, e como resultado diminuí 550gr. Poderia ter sido melhor... mas o que importa é que diminuí em vez de aumentar de peso.
Vou seguir contando e me esforçando pra alcançar meus objetivos.

Tudo vai bem

2011-06-30T19:44:00.002-03:00

Olá,
Hj completo 4 dias que venho contando as notas direitinho e vamos ver segunda o que me diz a balança.
Sempre gostei de verificar o peso na segunda, só assim penso duas vezes antes de pisar na bola no fds.
Claro que bate uma vontade de comer bobagem, não ligar pra isso, mas ai abro meu guarda-roupa e vejo que todas estam ali e vão se perder se não fizer algo... desisto e me controlo. Amanhã é o niver de mamae e tem festinha, vou fazer de tudo pra não sair da quantidade de notas estipuladas, não quero ultrapassar de jeito nenhum. Hj superei um sorvete de casquinha, e fast-food no shopping. Ponto pra mim.

Mudando de assunto, comecei em maio um curso de PRODUTOR DE EVENTOS no SENAC aqui da minha cidade... bom ontem foi minha apresentação de um projeto que temos de elaborar pra encerrar o curso e foi um sucesso. Tô feliz! Escolhi um evento produzi e vendi aos clientes (alunos). Ainda estou sem trabalhar, mas tenho certeza que logo logo volto ao mercado de trabalho BEM melhor do que saí.

Três anos de dieta nota 10

2011-06-27T08:49:00.003-03:00

Olá,
Depois de um período sem vir aqui postar resolvi voltar hj.
O dia é especial por dois motivos: 1) hj fazem exatos três anos que li o livro Dieta Nota 10 e comecei fazer imediatamente a dieta. 2) Recomecei hj a contar notas diárias, exatamente como a três anos atrás, só que com uma diferença.
Quando comecei em 2008 pesava 85Kg e minha meta era chegar aos 65Kg, naquela época atingi os 65 em cinco meses e continuei fazendo a dieta e cheguei a pesar 59kg. Fiquei em manutenção por um longo tempo e fui relaxando, relaxando..... aliado a isso aconteceram coisas que me deixaram fora de foco, cheguei aos temidos 30 anos, onde todos falam sobre a diminuição do metabolismo e a real dificuldade de eliminar peso com mais facilidade, enfim vários fatores aliados a minha indisciplina.
Tomei a decisão de voltar a agir racionalmente hj, exatamente três anos depois, com a meta bem mais confortável, pois hj meu peso é 69kg e quero pesar entre 62 e 63Kg.
Então meninas e meninos volto hj a contar com vcs e dividir a luta contra a compulsão e um erro que leva a outro e a outro..... dia-a-dia de uma pessoa que quer eliminar peso.

Despedida

2011-03-14T14:24:00.003-03:00

Olá gente,
Aqueles que passam por aqui, que me visitam, que deixam um comentário, enfim os que frequentam o blog. Este post é de despedida.....
Quem passa por aqui sempre deve ter percebido que faz tempo que não venho atualizando o blog com frequência... pois é isso é um fato, mas não é por outro motivo senão o que não tenho novidades.
Sigo na minha luta pessoal, me monitorando diariamente, anotando o que como, contando calorias.... o resultado disto tudo é que venho me mantendo desde de 2008 com o peso entre 60 e 65kg, o que pra mim tá bom. Lógico que sempre quero mais, quero ficar com 60kg e por isso continuo lutando... mas as minhas armas são basicamente as mesmas. A persistência é realmente a alma do negócio, tem momentos que tô super firme, focada mesmo e tem dias que não, que dou uma relaxada e assim vou seguindo.
Nunca fui de soltar palavras ao vento e quando não for pra acrescentar, prefiro me calar. Esse espaço é meu, mas as portas sempre estiveram abertas pra quem quisesse entrar.... portanto quero hoje dizer que nesse momento minha decisão é não mais postar. Se voltarei a postar? Não sei, mas não vou bloquear (pelo menos por enquanto) e nem tirar do ar o blog, mas não postarei mais.
Obrigada a todos que me acompanharam e que comentaram ou só aqueles que me visitaram.
Meu peso é o mesmo, minha rotina alimentar também... portanto que fique bem claro que o fato de não mais postar não significa que desisti. A manutenção chegou pra mim devagar e só agora percebi.... por mais esforço que faça, meu corpo se acostumou que esse peso, diminuir agora tá muito complicado.... (diminuir seria apenas para ter uma satisfação pessoal, não que seja necessário) mas tô bem, agora me vigiando pra não passar disso.
Quem quiser pode me encontar no Facebook (ticiana theophilo) ou no twitter @ticianath.

Dica

2011-03-09T15:21:00.002-03:00

Olá gente,
Essa semana na Record News no programa NBlogs (começa as 20:00h) tá dedicado somente a falar sobre Reeducação Alimentar, perda de peso, escolha saudável de alimentos, enfim uma série de dicas e com a participação sempre de um profissional da saúde, seja nutricionista, endocrinologista, etc.
Assisti na segunda e na terça e gostei bastante. Claro que falaram sobre os blogs de dieta.....
Então é isso, carnaval acabou, já tô aqui no trabalho (oi?) e nesse feriado o saldo nem foi positivo e nem negativo, foi digamos neutro. Aliás não tenho vindo aqui pq me encontro em uma situação que nem vou pra frente e nem pra trás. Mas assistindo a este programa nesse últimos dois dias, tô começando a repensar certas atitudes.
Bom é isso meu povo viver é uma eterna RECICLAGEM, e quem não se recicla fica pra trás.

Brasileiro

2011-02-25T09:24:00.003-03:00

Olá gente,
Dizem que o povo brasileiro é guerreiro, que nós não desistimos NUNCA!!!! Será?????
Acho que desistimos faz tempo..... assistimos a tudo que acontece sem protestar, resignar, questionar, simplesmente aceitamos tudo que nos é imposto. SOMOS CONFORMADOS.
-O salário a 545R$, ah tá bom, fazer o que né, pelo menos tenho que receber!!!!!
- A gasolina aumentou.... ainda bem que havia enchido o tanque!!!!
-A carne tá muito cara! Vou comer frango, pelo menos é mais barato e mais saudável!!
-Eu pago todos meus imposto, mas tenho plano de saúde, pago escola particular para meus filhos, moro em condomínio fechado, porque o serviço que o governo oferece não presta, ou seja, pagamos duas vezes por saúde, educação e segurança , etc
-Paguei no início do ano IPVA caro, e a minha cidade não tem uma rua que não tenha buracos no asfalto, ou seria asfalto nos buracos!?

AO MEU VER DESISTIMOS FAZ TEMPO PORQUE NÃO PENSAMOS NO COLETIVO, SOMOS EGOÍSTAS, DESORGANIZADOS. FALTA AMOR, FALTA CORAGEM, FALTA UNIÃO. ENQUANTO ISSO SÓ NOS RESTA AGUENTAR OS DESMANDOS DOS NOSSOS "REPRESENTANTES" POLÍTICOS QUE AGEM E PENSAM DA MESMA FORMA EGOÍSTA QUE NÓS.

E assim seguimos, reclamamos com alguns amigos, ficamos indignados mas não fazemos nada, não nos mobilizamos, não nos unimos. Vivemos naquela "cada um por si, e Deus por todos."
Desistir jamais, afinal não vivemos, sobrevivemos!

Balzaquiana (meta semanal cumprida)

2011-02-14T08:40:00.004-03:00

Olá gente,
Mais uma semana e consegui cumprir minha meta.... e bem. Nessa semana diminui 800gr. Olha gente sério tô comendo tudo e conseguindo emagrecer.... o segredo realmente é a quantidade. Se vc tiver disposição de contar calorias eu recomendo.
Bom minha gente é isso to hoje entrando pra lista das balzaquianas, isso mesmo 30 anos, graças a Deus, feliz e de bem com a vida.

Alguns valores

2011-02-09T11:39:00.002-03:00

Olá gente,
Percebi que muitos acessam meu blog pelo Google buscando informações sobre quantidade de calorias de alguns alimentos.
Para fazer a felicidade de muitas pessoas que por aqui passam, fui na minha tabela e pesquei algumas coisinhas pra postar aqui.

Alguns alimentos com suas respectivas calorias:

Coração de galinha (unidade) -10 calorias
Espetinho de frango (unidade) - 112 calorias
Estrogonofe de frango (col. de sopa) - 54 calorias
Filé de frango a parmegiana (Filé médio) - 640 calorias
Fricassé de frango (col. de sopa) - 68 calorias
Salpicão de frango (col. de sopa) - 46 calorias
Bolo de carne recheado com queijo e presunto (pedaço peq) - 97 calorias
Estrogonofe de carne (col. de sopa) - 54 calorias
Cuca de banana (fatia pequena) - 270 calorias
Feijoada (concha) - 345 calorias
Feijoada só feijão (concha) - 151 calorias
Pamonha (unidade) - 162 calorias
Pudim de leite (col. de sopa) - 97 calorias
Vatapá (col. de sopa) - 144 calorias
Sushi no geral (unidade) - 54 calorias
Yakissoba (xícara de chá) - 216 calorias
Matza (unidade) - 126 calorias
Chili com carne (conha) - 234 calorias
Guacamole (col. de sopa) - 58 calorias
Tortilha de carne (unidade) - 285 calorias
Tortilha de frango (unidade) - 252 calorias
Bolinho de bacalhau (unidade média) - 173 calorias
Pastel de santa Clara (unidade) - 144 calorias
Bem-casado (unidade) - 144 calorias
Bolo de fubá (fatia peq) - 216 calorias
Churros com doce de leite (unidade) - 385 calorias
Sonho (unidade) - 504 calorias
Tapioca com recheio (porção) - 432 calorias
Tapioca sem recheio (porção) - 144 calorias
Nhoque ao molho bolonhesa (col. de sopa) - 51 calorias
Panqueca de carne ao sugo (unidade) - 216 calorias
Risoto de camarão (col. de sopa) - 72 calorias
Pastel de carne (unidade grande) - 313 calorias
Pastel de frango com catupiry (unidade grande) - 407 calorias
Empadão de frango (fatia 120gr) - 346 calorias
Quiche de queijo (fatia 100gr) - 382 calorias
Torta de carne moída (fatia 80gr) - 216 calorias
Torta salgada em geral (fatia 80gr) - 216 calorias

(fonte: Livro Dieta dos Pontos ) transformo os valores de pontos em calorias, pois a tabela deles é bem farta de opções e confiável ao meu ponto de vista.

META SEMANAL CUMPRIDA

2011-02-07T10:34:00.001-03:00

Olá gente,
Bom mais uma semaninha e minha experiência vem dando resultados, menos 550gr esta semana. Uma observação é que tenho quase certeza que estou pesando menos, durante a semana cheguei ver peso menor que o de hoje, mas não me preocupa, pois o que me importa é saber que a meta semanal foi cumprida mais uma vez.
Tô me sentindo mais equilibrada agora, comendo mais, comendo o que gosto e o que quero de maneira mais racional e menos emocional.
O mais importante além de contar calorias é trabalhar o nosso pensamento, tentar ser o mais normal possível, agir com naturalidade.
Na próxima segunda é meu aniversário, e estava querendo comemorá-lo em um rodízio de massa maravilhoso, mas diante do meu equilíbrio alimentar, ficaria meio sem lógica ir nesse momento a uma farra gastronomica. Porque vamos combinar ninguém vai a um rodizio pra comer com moderação.... e é o que quero pra mim. Portanto terei que pensar em outra coisa, ainda não sei bem ao certo o que será... aceito sugestões, e os meus presentes, quem quiser enviar algum, fica a vontade hein.....

Agora como mais

2011-02-03T15:51:00.004-03:00

Olá gente,
Engraçado como são as coisas, agora como mais e emagreço.... a matemática é tudo nesse processo de emagrecimento, mas pra isso vejo que o essencial é realmente ANOTAR tudo que come, se programar e persistir. Ah comer de de tudo um pouco tb é um segredo de sucesso, afinal quem aguentaria passar o resto da vida comendo alface sem gostar, ou não comer chocolate nunca mais? Assim não dá ne! Saber comer é vital.
Ingredientes simples, mas que fazem a diferença, assim como trocar tudo por ligth e desnatado, comendo as quantidades normais e não exagerando por pensar que assim não engorda.
Outro fator determinante é o sentimento de CULPA que sentimos quando saimos daquilo que programamos ou do que chamamos de alimentação saudável. Não se culpem.... a culpa gera depressão, gera auto-piedade e vontade de se punir comendo mais e mais e engordando tudo aquilo que vc já havia emagrecido. Comeu algo a mais, ou que vc não julga saudável? Não se preocupe da pra compensar na próxima refeição comendo menos. Não espere pra REcomeçar na próxima segunda ou no inicio do mês que vem, o prejuízo será bem maior.
Reparem nas pessoas "magras" do seu convívio como elas lidam com a alimentação.... como é agir com naturalidade diante das comidas. Esse é um excelente exercício.

Meta semanal cumprida

2011-01-31T08:03:00.002-03:00

Olá gente,
Como havia falado segunda passada, tô fazendo uma nova experiência em relação a alimentação. Consiste em contar calorias, e não mais notas, e minha quantidade de calorias por dia é 1300cal/dia (-500cal do valor calórico que necessito para manter o peso). Com isso teria que diminuir 500gr por semana, comecei semana passada dia 24/01/11 com 66,850kg e hoje meu peso é 66,250kg, ou seja 600gr a menos. Muito bom levando em conta que com a dieta das notas comia 1000cal por dia e agora consumo 300cal a mais e emagreço mesmo assim.
Meio quilo por semana para muitas pessoas pode parecer pouco, mas quem disse que estou com pressa, o que quero é ter uma vida relativamente normal e emagrecer esses seis quilos e nunca mais tê-los por aqui. Sei que para isso vou ter que ficar pelo resto da vida contando calorias, mas com o tempo isso fica natural. É isso, sei que tenho atualizado o blog com menos frequência, mas é pq se não tenho muito a dizer... tb não tenho tido retorno nos comentários, como duvidas ou sugestões no blog, ai ele fica assim paradinho mesmo. Boa semana a todos.

Mais do mesmo

2011-01-24T16:00:00.002-03:00

Olá gente,

Li que a cada 3500 cal a menos na alimentação eliminamos 500gr. Então calculei minha necessidade calórica (calculei clicando no google e digitando calcular necessidade calórica) e constatei que para manter meu peso atual (sendo sedentária) preciso de 1800cal. Portanto pra emagrecer 500gr por semana tenho que me alimentar com 1300cal por dia.

Isso pq não faço nenhuma atividade física ne, pq se fizesse poderia eliminar 250cal em comida e 250cal queimadas com alguma atividade, mas como esse não é meu caso.....

Bom, comecei hoje e vamos ver se na segunda que vem peso menos 500gr.

Avisarei.

Eu li

2011-01-20T12:55:00.004-03:00

"... Deixe a escorregadela acontecer e comece de novo. É um ciclo. E é bom, não mau. Apenas continue recomeçando, e logo descobrirá que está sempre recomeçando em situação melhor.

Compromisso significa recomeçar. De novo e ainda outra vez. E então ficar surpreso em quão longe foi."

Steve Chandler

Nada de novo

2011-01-18T08:26:00.002-03:00

Olá gente,

Não tenho postado muito por faltar do que dizer.... não tem muitas novidades a respeito da alimentação, continuo sempre tentando acertar.

O que posso dizer nesse momento que não desisto, sigo tentando.

Ontem li um texto que falava de aceitação, de ser naturalmente magra e se aceitar assim, como também de ser uma mulher farta naturalmente e se sentir bonita e desejada assim.

Tive refletindo sobre o assunto e me perguntei por diversas vezes vale a pena se corroer e ficar de mau humor pq a balança não marca o peso que vc quer?

Muitas aqui ja atingiram o peso tão sonhado e acabou voltando a engordar.... muito ou pouco e hoje como eu tenta voltar a ver o peso sonhado de novo.

Isso realmente é importante, é vital pra vc? Esse é seu ideal de felicidade? 2 ou 3kg acima do "seu" peso ideal tem o poder de arruinar sua vida e tirar sua felicidade?

Será que realmente o que vc quer e precisa é pesar 60kg? Seráque o que ta faltando não é amor-próprio e aceitação? Auto-confiança! Conheço uma mulher que não tem um corpo esguio e sequinho como as modelos de passarela, mas ela se ama tanto que transmite isso pra quem lhe olha tornando assim uma linda mulher, confiante, segura e que se ama e se aceita, feliz.

Desculpa por escrever tanto, pode até parecer um texto nada com nada, mas são coisas que passam por minha cabeça desde de ontem.

Um dia bom

2011-01-11T14:54:00.001-03:00

Olá gente,

Não foi difícil ontem, não está sendo difícil hoje.... tô tranquila e ja me sinto menos inchada.

Alimentação regrada e saudável é tudo de bom. Uma pena que a gente tem facilidade de esquecer isso.

Voltei

2011-01-10T09:41:00.002-03:00

Olá gente,

Depois das festa, das comemorações e de toda permissividade possível que cabe a este período, volto hoje a contar notas.

Infelizmente ou felizmente, depende do ponto de vista, aqueles 4kg emagrecidos antes do natal foram recuperados.

Mas ainda bem que tinha emagrecido antes, pois senão seriam 8 a mais em vez de 4.

Agora volto a contar minhas notinhas e espero emagrecer tudo novamente e assim vou vivendo um dia de cada vez.

RECESSO

2010-12-28T08:10:00.002-03:00

Olá gente,

O blog ficará de recesso até o próximo ano.

Moderação é a palavra chave dessa época hein.

Desejo a todos um 2011 cheio de felicidades, muita PAZ para todo o mundo, mais tolerância, respeito e AMOR ao próximo e a Deus.

Ho Ho Ho!!!!

2010-12-23T16:12:00.001-03:00

Dicas

2010-12-21T09:34:00.002-03:00

Olá gente,

Vi essa matéria e achei excelente as dicas. Aproveitem!!!

16 dicas de como se comportar nas festas de fim de ano!

É comum as pessoas não resistirem às tentações nas festas de fim de ano e extrapolarem, porém, dias depois, alguns se arrependem pelos "pecados" cometidos.

Que tal fazer diferente neste ano?

Veja abaixo 16 dicas de como se comportar diante de tantas delícias e assim manter um corpo saudável e em forma.

1 Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem muita gordura, em seguida faça uma lista de compras. Com esta atitude, você não sairá pegando tudo o que encontrar no supermercado.

2 Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru ou outras aves ou até peixe assado. Tender e pernil são carnes que contém mais gordura e colesterol.

3 Faça todas as refeições do dia. Se você ficar muito tempo sem comer ficará com fome na hora da ceia e aí o abuso é inevitável. Não deixe de se alimentar durante o dia, pensando em extrapolar na ceia.

4 Não belisque os alimentos ou beba drinks enquanto prepara a ceia, pois serão calorias a mais.

5 Beba bastante líquido durante o dia, assim você estará se hidratando.

6 Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras das hortaliças trazem saciedade.

7 Não repita a refeição. Um prato que contém verduras, legumes, cereais, carnes, é suficiente.

8 Se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de comer uma carne mais gordurosa (tender, leitão, pernil), o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, salpicão light, batatas cozidas ou assadas, saladas cruas, legumes cozidos. Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.

9 Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).

10 Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.

11 Cuidado com as frutas oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs) como aperitivo ou acrescentadas em preparações, pois fornecem muitas calorias, apesar de conterem nutrientes funcionais em sua composição.

12 Prefira as frutas frescas, da época, fresquinhas e docinhas, são uma delícia! Entre as frutas secas, o damasco é a fruta menos calórica.

13 As sobremesas! Isso não pode faltar, não é mesmo? Pode consumir sim, desde que faça a escolha certa e sempre com moderação. Se você optou pelas carnes gordas, vá com calma na hora da sobremesa, prefira doces e sorvetes de frutas. Doces com ovos, manteiga, creme de leite ou leite condensado, podem ser consumidos por quem optou por pratos mais leves, como carnes magras e saladas. Mas de forma geral, prefira as sobremesas que possuem menos cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura. Sorvetes, mousses e gelatinas de frutas são boas sugestões.

14 Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. O vinho e o champagne são ótimas pedidas, o champagne por ser uma das bebidas alcoólicas menos calóricas e o vinho por ter propriedades saudáveis em sua composição. Mas o conselho de sempre, manere na quantidade.

15 Não abandone os exercícios físicos, procure se exercitar todos os dias, se não for possível ir a academia, faça caminhadas, ajude os seus familiares nos preparativos para as festas, enfim mexa-se!

16 Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudique-o! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos, curtir seus familiares, presentear as crianças, etc.

Boas Festas!

Por: Roberta dos Santos Silva

Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

Fonte aqui.

No dia-a-dia

2010-12-20T13:14:00.002-03:00

Olá gente,

O que tenho repetido pra mim mesma sempre é "paciência, paciência que vc chega lá."

O negócio é não desistir.... esse negocio de emagrecer demora mesmo, mas se é isso mesmo que vc deseja, não importa o tempo e nem mesmo as vontades que iremos passar, (sim vontade, mas fome nunca hein!) o importante é sentir-se bem e feliz consigo mesma.

Pois é

2010-12-17T08:38:00.002-03:00

Olá gente,

Ainda bem que a minhas previsões se confirmaram e entrei finalmente na casa dos 63kg. Agora é continuar firme, atingi minha meta e o mais importante manter.

Um dos meus objetivos de 2011 é manter o meu peso estabilizado o máximo possível.

Atualizando

2010-12-13T10:17:00.002-03:00

Olá gente,

Final de ano é uma correria só.... muita coisa para providenciar!!!!

Fora presentes pra comprar pra trocentas pessoas, ainda tem matrícula, material escolar e uma porção de coisas que não podemos deixar pendentes para o próximo ano.

Mas em relação a reeducação alimentar graças a Deus tá tudo caminhando bem. O peso ainda tá na casa dos 64kg, mas já quase dando adeus. Acho que essa semana ainda entro na casa dos 63kg.

Mas é isso, tudo muito corrido, mas equilibrado.

Sumida demais

2010-12-06T10:59:00.002-03:00

Olá gente,

Tudo continua na mesma.... isso mesmo inclusive o peso.

Essa semana não vou mexer na reguinha la embaixo, pois a balança mostrou os mesmo 64kg.

Não, não estou triste e nem desanimada, pois peso perdido rápido se recupera rápido. E não TÔ de dieta, TÔ tentando me reeducar, portanto o objetivo maior na verdade é comer com equilíbrio e com isso ter um corpo bonito é saudável. Dieta a gente faz e sai rapidamente... eu preciso que algo pra vida toda.

E vc, faz dieta ou tá tentando se reeducar?

Lindo de se ver

2010-12-02T10:00:00.002-03:00

Gente,

Olha que look lindo! Simples, básica, com leveza e graça. Simplesmente amei.

Isso prova que não precisa de uma montação super pra ficar bonita. Com certeza tb não vai ficar lindo assim em qualquer um, tem que sustentar, ter personalidade e atitude.

Amanhã atualizo o peso. A dieta continua óthema...

Fonte: rioetc.com.br (amo esse site e super recomendo)

DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA A AIDS

2010-12-01T08:19:00.002-03:00

O que é HIV
HIV é a sigla em inglês do vírus da imunodeficiência humana. Causador da aids, ataca o sistema imunológico, responsável por defender o organismo de doenças. As células mais atingidas são os linfócitos T CD4+. E é alterando o DNA dessa célula que o HIV faz cópias de si mesmo. Depois de se multiplicar, rompe os linfócitos em busca de outros para continuar a infecção.
Ter o HIV não é a mesma coisa que ter a aids. Há muitos soropositivos que vivem anos sem apresentar sintomas e sem desenvolver a doença. Mas, podem transmitir o vírus a outros pelas relações sexuais desprotegidas, pelo compartilhamento seringas contaminadas ou de mãe para filho durante a gravidez e a amamentação. Por isso, é sempre importante fazer o teste e se proteger em todas as situações.
Biologia – HIV é um retrovírus, classificado na subfamília dos Lentiviridae. Esses vírus compartilham algumas propriedades comuns: período de incubação prolongado antes do surgimento dos sintomas da doença, infecção das células do sangue e do sistema nervoso e supressão do sistema imune.

Direitos Fundamentais
Pela Constituição brasileira, os portadores do HIV, assim como todo e qualquer cidadão brasileiro, têm obrigações e direitos garantidos. Entre eles: dignidade humana e acesso à saúde pública e, por isso, estão amparados pela lei. O Brasil possui legislação específica dos grupos mais vulneráveis ao preconceito e à discriminação, como homossexuais, mulheres, negros, crianças, idosos, portadores de doenças crônicas infecciosas e de deficiência.
Em 1989, profissionais da saúde e membros da sociedade civil criaram, com o apoio do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais, a Declaração dos Direitos Fundamentais da Pessoa Portadora do Vírus da Aids. O documento foi aprovado no Encontro Nacional de ONG que Trabalham com Aids (ENONG), em Porto Alegre (RS).
I - Todas as pessoas têm direito à informação clara, exata, sobre a aids.
II – Os portadores do vírus têm direito a informações específicas sobre sua condição.
III - Todo portador do vírus da aids tem direito à assistência e ao tratamento, dados sem qualquer restrição, garantindo sua melhor qualidade de vida.
IV - Nenhum portador do vírus será submetido a isolamento, quarentena ou qualquer tipo de discriminação.
V - Ninguém tem o direito de restringir a liberdade ou os direitos das pessoas pelo único motivo de serem portadoras do HIV/aids, qualquer que seja sua raça, nacionalidade, religião, sexo ou orientação sexual.
VI - Todo portador do vírus da aids tem direito à participação em todos os aspectos da vida social. Toda ação que visar a recusar aos portadores do HIV/aids um emprego, um alojamento, uma assistência ou a privá-los disso, ou que tenda a restringi-los à participação em atividades coletivas, escolares e militares, deve ser considerada discriminatória e ser punida por lei.
VII - Todas as pessoas têm direito de receber sangue e hemoderivados, órgãos ou tecidos que tenham sido rigorosamente testados para o HIV.
VIII - Ninguém poderá fazer referência à doença de alguém, passada ou futura, ou ao resultado de seus testes para o HIV/aids, sem o consentimento da pessoa envolvida. A privacidade do portador do vírus deverá ser assegurada por todos os serviços médicos e assistenciais.
IX - Ninguém será submetido aos testes de HIV/aids compulsoriamente, em caso algum. Os testes de aids deverão ser usados exclusivamente para fins diagnósticos, controle de transfusões e transplantes, estudos epidemiológicos e nunca qualquer tipo de controle de pessoas ou populações. Em todos os casos de testes, os interessados deverão ser informados. Os resultados deverão ser transmitidos por um profissional competente.
X - Todo portador do vírus tem direito a comunicar apenas às pessoas que deseja seu estado de saúde e o resultado dos seus testes.
XI - Toda pessoa com HIV/aids tem direito à continuação de sua vida civil, profissional, sexual e afetiva. Nenhuma ação poderá restringir seus direitos completos à cidadania.

Saber do contágio pelo HIV precocemente aumenta a expectativa de vida do soropositivo. Quem busca tratamento especializado no tempo certo e segue as recomendações do médico ganha em qualidade de vida.

Além disso, as mães soropositivas têm 99% de chance de terem filhos sem o HIVse seguirem o tratamento recomendado durante o pré-natal, parto e pós-parto. Por isso, se você passou por uma situação de risco, como ter feito sexo desprotegido ou compartilhado seringas, faça o exame!

O diagnóstico da infecção pelo HIV é feito a partir da coleta de sangue. No Brasil, temos os exames laboratoriais e os testes rápidos, que detectam os anticorpos contra o HIV em até 30 minutos, colhendo uma gota de sangue da ponta do dedo. Esses testes são realizados pelo Sistema Único de Saúde (SUS), gratuitamente, nas unidades da rede pública e nos Centros de Testagem e Aconselhamento - CTA (ver mapa com localização pelo país). Os exames podem ser feitos inclusive de forma anônima. Nesses centros, além da coleta e da execução dos testes, há um processo deaconselhamento, antes e depois do teste, para facilitar a correta interpretação do resultado pelo paciente. Também é possível saber onde fazer o teste pelo Disque-Saúde (0800 61 1997).

Fonte: Ministério da Saúde (http://www.aids.gov.br/)

Tudo é uma questão de querer

2010-11-30T15:17:00.002-03:00

Olá gente,

Pensando bem quando a gente quer realmente algo nós lutamos pra isso. E lutamos com bravura.... mas é preciso querer.

Querer ser melhor, querer superar, querer vencer, querer ser MAIS FELIZ.

O que vc quer? Pare, reflita e lute.

Good Luck!

O que dizer!!!!!

2010-11-29T11:06:00.002-03:00

Olá gente,

Seguinte sei que me ausentei daqui, mas é pq me antecipei na pesagem da sexta e fiquei meio sem novidade..... A rotina alimentar continua bem graças a Deus.

Sábado foi o batizado do meu filho e niver do marido. Foi uma linda festa, o meu filho se comportou muito bem e a festa foi ótima..... família e amigos juntos. Na festa me comportei super bem.... nada de exageros, tudo foi muito programado...

Fico devendo fotos, mas posto depois.

Não resisti

2010-11-24T13:34:00.001-03:00

Olá gente,

Calma meu povo que eu não comi besteira, tá tudo bem. Minha alimentação tá bem legal sem restrições e exageros.

O que eu não resisti foi a balança, acabei me pesando de manhã e fique toda feliz pois sai da casa dos 65 e entrei na casa dos 64.

Tranquilo

2010-11-22T11:13:00.004-03:00

Olá gente,

Graças a Deus mais um fds tranquilo com a alimentação equilibrada.

Essa semana estou nos preparativos do niver do marido e batizado do filho. Não será festão, mas vai tá tudo no capricho. Espero que a semana transcorra bem e sem nenhum imprevisto. Tô conseguindo não me pesar todo dia, assim evito a ansiedade, coisa que não combina com quem tá tentando ter uma vida mais equilibrada e tranquila.

Imagem fonte: Google

Esforço recompensado

2010-11-19T08:19:00.002-03:00

Olá gente,

Minha semana foi bastante proveitosa, consegui meu objetivo que era me alimentar corretamente e com isso diminuir de peso.

Hoje minha vitória maior além de ter mandado 1,750Kg embora, foi entrar no meu jeans que estava apertado.

Esse é meu objetivo, usar minhas roupas tranquilamente sem apertos e nem dobrinhas. Comprar roupa só quando as minhas estiverem OK.

Bom findi para todas. Ah quer saber meu peso hoje? Olha a reguinha lá embaixo.

Evoluindo

2010-11-18T16:35:00.001-03:00

Olá gente,

Amanhã trago novidades e atualizo a reguinha la de baixo.

Espero trazer boas notícias.

Obaaa

2010-11-16T11:36:00.002-03:00

Olá gente,

Queria informar que o final de semana com feriado em nada me abalou, pois comecei a contar as notas na sexta (não esperei chegar segunda, ponto pra mim) e me saí muitíssimo bem, tanto que me pesei hoje e já vi 1Kg a menos, mas não é pesagem oficial. Sexta me peso de novo e ai sim será oficial.

Resumindo se eu continuar assim antes do Natal minhas roupas já estarão servindo muito bem obrigada e eu feliz da vida tb.

Sou BRASILEIRA

2010-11-12T10:11:00.003-03:00

Olá gente,

Antes de ser NORDESTINA, com muito orgulho (caso polêmico devido as declarações divulgadas na rede pela estagiária de DIREITO) sou BRASILEIRA e por isso NÃO DESISTO NUNCA.

Hoje decidi não esperar chegar segunda e voltei a boa e velha dieta das notas (consumindo 500 notas), pois como disse a uns dias atrás EMAGRECER não é ciência e nem segredo é matemática. Pra emagrecer tenho que comer MENOS calorias e gastar MAIS energia. Então não posso mais perder tempo me enganando pois as minhas roupas já começaram a ficar apertadas e a balança já me mostra 67kg. Isso significa dizer que eu estou com 7kg a mais as vésperas das festas de final de ano, onde normalmente todo ser humano acumula umas graminhas a mais.

Baseado nos fatos voltei a contar minhas notas HOJE mesmo, SEXTA, véspera de FERIADÃO. Porque o tempo não para e o acúmulo de peso já é visível e sofrível.

Tentando me encontrar

2010-11-11T15:02:00.002-03:00

Olá gente,

Chega um momento dessa guerra que vc se encontra meio perdida.... e acho que tô passando por ele. Sabe quando vc foi lá venceu a batalha ai o inimigo fica quieto se recuperando ai vem lhe ataca e vc toda feliz com a vitória se ver desarmada e leva um tombo grande.

Agora to tentando encontrar armas e forças pra continuar na luta. Mas com uma certeza, desistir não, jamais. Por que?

SIMPLESMENTE NÃO POSSO, NÃO SERIA JUSTO COMIGO.

Li isso aqui e concordo plenamente

2010-11-09T09:35:00.004-03:00

Olá gente,

Li aqui e achei tipo regra de ouro pra quem quer fazer ou está fazendo dieta ou tentando reeducação. As vezes ficamos em busca de milagres ou de alguma dieta que elimine o peso adquirido em anos e anos de descontrole alimentar.... gente é tão simples, mas tão simples que de tão fácil se torna difícil. Parece aquelas questões de raciocínio lógico que fazemos em provas de concurso, que a resposta as vezes é tão óbvia que nos recusamos a marcá-la por achar que pode ser uma pegadinha e acabamos por errar uma questão que sabíamos a resposta.

Leiam:

A proibição geralmente gera ansiedade e compulsão para comer, provocando a recuperação de peso. Quem acredita que para a manutenção de peso é preciso eliminar algum alimento está muito enganado. O que realmente conta é não exagerar na quantidade e na freqüência do consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura. É necessário evitar principalmente os alimentos industrializados, sempre prontos nas prateleiras de supermercados e nas vitrines de padarias e confeitarias, que estimulam o consumo por impulso.

BAZAR LA BOUTIQUE

2010-11-07T08:58:00.004-03:00

Olá gente,

Ontem fui ao Bazar La Boutique fazer comprinhas.... tudo lindo, lotado demais e eu quase enlouqueço com tanta coisas tanta gente e com os bolsos quase furados já kkkkkk. Mas foi por uma boa causa também, afinal o Bazar doa parte da sua renda ao Instituto do Câncer do Ceará.

Foi uma manhã maravilhosa entre amigas. Meninas no próximo estaremos lá hein (com mais animação please)!!!!!!!!

Final de semana

2010-11-03T11:33:00.003-03:00

Olá gente,

Final de semana muito gostoso em família.

A alimentação foi livre mas não teve muito estrago hoje na balança não. Acho que quando a gente esquece um pouco o assunto mudamos o foco e as coisas fluem mais naturalmente.

Fim de semana agitado

2010-10-25T15:22:00.006-03:00

Gente,

O meu filhote completou três aninhos no sabado, então sexta foi dia de festa no colégio. Foi uma farra e ele pela cara que fez quando entrou na sala e viu tudo arrumadinho gostou. Sábado tivemos o casamento pra ir, ele de pajem e nós padrinhos. Tudo lindo e impecável. Mas o melhor de tudo foi ver a felicidade do casal em um dia que com certeza jamais será esquecido.

Se continuar assim tá bom!

2010-10-21T08:44:00.002-03:00

Gente,

Todo dia que subo na balança tenho diminuído 100gr, se continuar assim tá bom, porque tô me alimentando bem, sem muitas restrições, sem passar vontade e tenho mesmo assim emagrecido. Pouquinho mas tô conseguindo. Melhor devagar e sempre do que nada, e melhor ainda se permanecer com o peso depois. Pelo menos tô achando que esta tática tá dando resultado por enquanto.

Mas fazendo uma auto-avaliação de tantos anos de dietas e tentativas de reeducação alimentar vejo progressos pois pelo menos desta vez não desisti ao engordar o primeiro quilo e sim venho lutando constantemente para diminuir novamente.

Ponto pra mim.

Realidade

2010-10-19T08:47:00.002-03:00

Olá gente,

Na altura do campeonato quando o negócio começa a andar pra traz é porque tem que mudar de tática. Então tentando ser o mais coerente possível resolvi que quero emagrecer lentamente mas gradual e que esse peso nunca mais volte, por isso resolvi que vou começar a consumir 1400cal por dia. Quero fazer isso por pelo menos 2 meses (é minha primeira meta) e ver o que vai dá. Acredito que assim vou ter mais flexibilidade em relação as minhas escolhas e não sentirei fome. Vou procurar distribuir essas 1400cal em alimentação o mais saudável possível, mas sem restrições (que na minha opinião minam qq RA).

Então começando......

Respeito é bom e eu gosto

2010-10-18T15:24:00.003-03:00

Gente,

Até hoje não tinha falado sobre isso aqui, mas política realmente é o assunto do momento.

Mas não se preocupe caro leitor(a), não vou tentar manipular vc, tentando mudar seu voto.

Venho aqui justamente dizer que gostaria muito de ter minha opinião respeitada. Tenho idade e inteligência suficiente para formar minha própria opinião. Odeio esse negócio de tentar manipular as pessoas.

Cada um sabe o que é melhor pra si e o que seu voto irá influenciar o todo....

Por isso peço que cada um tenha consciência e procure estudar o que cada candidato propõe e o histórico de cada um e tire suas PRÓPRIAS conclusões. Não permita que ninguém dirija sua vida... faça vc sua escolha. Não tenha preguiça de pensar!

Atualizando

2010-10-14T16:53:00.002-03:00

Olá gente,

Só pra dá uma atualizada, quero dizer que voltei a contar minhas notinhas (as velhas de guerra que fazem efeito) e estou indo bem, fazendo direitinho e esperando resultado agora não muito na balança e sim nas minhas roupas kkkk que estão bem apertadinhas.

Temporário, com certeza uma fase ruim mas que passa e voltarei a ter prazer em fazer compras (de roupa é claro).

O que ja comi hoje:

1 pão de hamburguer integral com queijo branco e cafe ( li que Dr. Ray disse que a cafeina é o grande vilão em relaçao a celulite, mais que refri) com adoçante

1/2 pct de club social

2 col de arroz + 2col de feijao + 2 col de carne moida + salada de alface, repolho e cenoura (a vontade)

1/2 pct de club social

No jantar pretendo comer uma 2 tapiocas com queijo e cafe (ai Dr. Ray, que revelação trágica) ou

uma tapioca com queijo e um pão francês com queijo e cafe com adoçante.

Assim fecho as notas do dia.

Sigo

2010-10-13T13:35:00.003-03:00

Sigo tentando vencer a mania de comer sem pensar.

Tem coisa pior que pisar na balança e ver o numero maior.... é procurar uma roupa no teu armário que te sirva.

Ultimamente tá difícil escolher uma roupa, apesar de ter um monte delas lá.....

Foto: Google imagens

É de lascar

2010-10-08T14:22:00.002-03:00

Affff sei não viu.... nada a ver com RA, mas meu fds corre o risco de desmoronar!!!!!!

Ai que raiva.

Se foi

2010-10-07T09:20:00.001-03:00

Olá gente,

Passando só pra dizer que tô feliz. Já se foi 1kg.

Um dia, uma vitória

2010-10-05T08:16:00.003-03:00

Olá gente,

Ontem depois de muito tempo voltei a ter controle alimentar. Me propus a comer 600 notas ou 1200cal e no final do dia a soma foi de 500 notas. Hoje não consegui conter a curiosidade e me pesei e me medi. Os resultados já apareceram, já comecei a murchar. Impressionante.

Tenho que conseguir emagrecer, agora só faltam 18 dias para o casamento. Vestido escolhido, a prova é dia 19/10. Tem que dá tudo certo.

Não dá certo

2010-10-04T08:47:00.002-03:00

Olá gente,

Não dá certo cortar os doces de forma radical, meu organismo não reage bem... e não não é abstinência.

Não tem jeito de abandonar as notas minha gente, voltei a contá-las. affff

Tentei RA pura e simplesmente e assim, não engordei, mas tb não cheguei a emagrecer. Então tentei ficar sem doces o que seria muito bom, pois é meu ponto SUPER fraco, mas tb não rolou. Enfim voltei a contar notas hoje e preciso urgente emagrecer pelo menos 2kg ate o dia do casamento que serei madrinha, nesse mês.

É isso, espero conseguir assim como todas vcs tb com suas dietas.

já são tres dias

2010-09-30T08:47:00.002-03:00

Olá gente,

Ontem não passei por aqui pois fiquei sem internet.

Hoje é o terceiro dia do compromisso de não comer doce.

Espero que os dias passem logo pq os primeiros são sempre os piores.

Compromisso

2010-09-28T10:58:00.004-03:00

Olá gente,

Acabei de firmar um compromisso importante com uma amiga. Ela fez uma avaliação sobre qual seria seu ponto fraco na alimentação e fatalmente constatou que é o DOCE. Somos muito parecidas em vários pontos e neste infelizmente tb. Este é meu ponto fraco.

Então ela decidiu ficar sem doces, cortar totalmente da alimentação e se utilizou de argumentos bem fortes pra isso e me convenceu totalmente a fazer o mesmo. Ficou curiosa passa la no blog dela e vejam seu post.

A partir de hoje ficaremos sem doces pelo menos por 90 dias ( que segundo ela leu em algum lugar) é o tempo necessário para o corpo se acostumar com as mudanças e virar rotina.

Começo hoje e completo os 90 dias no dia 26/12. Lembrando que até la terei vários eventos pra ir, aniversários, casamento e o natal tb. Com certeza não será fácil, mas a recompensa será bem DOCE.

Saúde e força pra nós.

Ganhei meu dia

2010-09-27T09:56:00.002-03:00

Olá gente,

Hoje quando fui deixar meu filho no colégio uma professora da outra turma veio falar comigo e fez um comentário que me deixou nas nuvens. Disse pra mim.... "com esse corpinho não tem quem diga que já é mãe."

Ai já viu né? Fiquei toda boba.... mas não adianta. No fundo o que importa é o que vc ver e o que vc pensa. Vivem me dizendo que o meu corpo ta bom, que so preciso manter, mas não consigo enxergar dessa maneira.

Paciência.

Na mesma

2010-09-24T08:08:00.002-03:00

Olá gente,

Bom minha RA continua na mesma, assim com leve progresso.... mas tá bom. Olha só em conseguir estabilizar meu peso por um certo tempo já fico feliz, confesso que aquela montanha-russa de sobe e desce me estressava.

Creio que aos poucos vou conseguir!

Excelente FDS para todos.

Não é novidade, mas não custa LEMBRAR!

2010-09-21T09:09:00.003-03:00

Olá gente,

Li está matéria e resolvi compartilhar com vcs. Muita coisa já sabemos, mas não custa lembrar né?

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

"Com a primavera se aproximando aumenta a preocupação com o corpo e começa a correria para entrar em forma para o verão.

Muitas matérias já foram publicadas sobre o que fazer para eliminar peso, mas dessa vez vamos pontuar atitudes que podem prejudicar seu emagrecimento e fazer com que não alcance o objetivo desejado.

Se pesar todos os dias

É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.

Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.

Comer o mínimo possível

"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para "queimar" mais

Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo?

Só salada

A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.

Por:

Camila Rebouças de Castro

Nutricionista - CRN-3 14.112

Para pensar!

2010-09-20T12:59:00.003-03:00

Olá gente,

Tô tentando aprender a comer de maneira equilibrada e consciente. Não tô mais fazendo dieta to fazendo RA mesmo. É algo mais demorado, mas que o resultado acredito eu seja definitivo.

Percebi que minha situação era insustentável em se tratar de dietas, pois eu por fazê-las sempre tive pesos que oscilam de um dia para outro e ganho e perda de peso rápido demais. Creio que seja pela forma como me alimentava, ora demais ora de menos.

Para que vcs possam ter uma ideia eu em um mês engordo de 4 a 5kg fácil fácil. Conheço pessoas que vivem acima do peso a anos e as vezes levam de seis meses a um ano pra engordar isso.

Por isso parei e pensei, isso não tá legal e nem tá dando certo.

Agora tô tentando prestar atenção ao que como, a quantidade e a qualidade. Como tudo que quero, mas procuro não exagerar e faz umas duas semanas que venho mantendo meu peso estável.

Com certeza levarei mais tempo para emagrecer os 5kg que quero, mas se eu continuar com esse propósito será algo mais durável.

não, vcs não erraram de blog

2010-09-17T15:00:00.003-03:00

Olá gente,

Fiz um bolo de chocolate maravilhoso e se a gente parar e analisara receita, não é tão "engordante". Mas tb se for não tem problema se a gente souber comer né? Como todo mundo já ta careca de saber nada é proibido, o que não pode é exagerar.

A receita tirei daqui e as fotos tb. SUCESSO total o bolinho e cumpre totalmente o que promete. Bolo delicioso, barato e facil de fazer.

O fim de uma era

2010-09-15T13:44:00.003-03:00

Hoje foi um dia bem diferente pra mim.... e acho que vai levar um tempo até que eu me acostume.

Foi aqui que te conheci e que me apaixonei(lembra da nossa conversa na salinha do servidor?!). Foi aqui que começamos nossa amizade que aos poucos virou amor. Nos casamos.

Todos os dias saíamos de casa juntos e voltávamos juntos do trabalho.... almoçava junto, nos encontrávamos nos corredores.... vc estava ali bem pertinho, bastava olhar pro lado e lá estava vc.

E agora???

É vou ter que me acostumar com a distância. Santa internet pra nos salvar!!!!!

Agora vou contar as horas pra chegar o final do dia e poder te ver novamente meu amor. Mas sei que tudo isso vai ser bom pra vc, pra nós.

Sucesso pra vc, que é um profissional excelente e que ama o que faz e tenho certeza que irá fazer a diferença no seu novo trabalho.

Te amo muito

Affff

2010-09-14T08:32:00.003-03:00

Olá,

Ontem procurando em revistas algum animal que eu pudesse recortar para que o meu filho fizesse a tarefa de casa, vi a revista Dieta Já que saí. Li a matéria e lembrei do tempo que estava pesando 59kg. Saudade.

Hoje bem cedo tirei minha medidas, braço, cintura, barriga e quadril, ah e me pesei tb claro.

Resultado, fiquei chocada.... mas foi bom ter um choque assim de realidade, faz a gente acordar!

Hoje é um novo dia

2010-09-13T08:23:00.003-03:00

Olá gente,

Sei que estou deixando a desejar no meu blog, mas isso reflete tb meu dia a dia que tá muito corrido. Esse espaço é uma forma de expressar os meus pensamentos sobre minha dieta especificamente, mas como ando sem tempo de pensar nisso deixo este lugar assim abandonado.

Bom, mas meu fds foi ótimo, passei em casa de praia com a minha família foi tudo muito bom.

Hoje segundona pesada cheia de coisa pra fazer e pouco tempo de sobra. Muita coisa acontecendo ao mesmo tempo e temos que ter calma e cabeça fria pra resolver tudo.

Noticias sobre o apt: ta lindo pintadinho com cara de novo (impressionante o poder das tintas) tá faltando alguns detalhes ainda como a pia da cozinha que quero trocar, reformar os armários da cozinha, trocar o forro de gesso por PVC no banheiro e o box de vidro. Incrementar a parte de decoração. Aos poucos vamos conseguindo. Postarei fotos depois.

Agora falta um pouco mais de um mês para o casamento que serei madrinha e tenho que fechar boca (não comer tanta besteira) pra não engordar e emagrecer um pouquinho pra ficar bem em um vestidão lindo.

Falta

2010-09-08T10:39:00.004-03:00

Gente,

Tô em falta com vcs.... mas tô em falta comigo tb. Mas chega de chororo que não sou mulher de lamentos, sou de ação, portanto arregaçando as mangas e vamos trabalhar pra mudar o que pode e aceitar o que não tem jeito.

Mas como o corpo pode criar formas diferentes..... sei bem a forma que quero.

Tipo assim

Consegui

2010-09-03T08:53:00.005-03:00

Gente!

Tô feliz, alegre e satisfeita. Ontem consegui passar o dia sem comer doces, ou seja , "no sugar" como diz minha amiga Julie. Essa é pra vc amiga, foi seu incentivo que me deu força. Hoje com certeza será mais fácil que ontem.

Help me

2010-09-02T08:41:00.002-03:00

Gente,

Preciso de ajuda.... to desanimada e sem coragem de dá um basta nessa minha alimentação descontrolada , resultado to com 4kg acima do peso.

Preciso ter forças de parar. Basta um dia só de alimentação consciente e pronto, sei que a força volta....

Nova tentativa

2010-08-30T09:02:00.002-03:00

Olá gente,

Bom como to tentando comer de forma equilibrada e sem ter aquela obrigação de contar notas e tals tenho lido muitas coisas na net e encontrei este site http://www.aprendaemagrecer.com/ onde tem dicas bem legais e coerentes. Algumas vou seguir sim e vamos ver no dá.

Eu to a beira de uma nova crise de pancreatite, tive uma dor aguda na sexta e tomei a medicação que a medica me passou. Graças a Deus passou a dor e não cheguei a ir ao hospital, mas tudo que como sinto as pontadas no pâncreas. Fazer o que ne? Estou sinceramente só esperando a bomba explodir novamente.... isso é péssimo.

Bom desculpa por está tão ausente daqui, mas minha vida no momento está meio tumultuada e isso reflete na minha alimentação tb. Nesse momento não sou bom exemplo pra ninguém.... mas nunca, em nenhum momento desisti. Sigo firme no propósito de chegar aos 60kg e permanecer neles. Não falta muito, mas os últimos são os piores!!!!

Quero e preciso

2010-08-26T08:56:00.002-03:00

Olá gente,

Tá difícil o negocio hein.... depois de tanto tempo so comendo baseado em quantidade de calorias e notas tô perdidinha da silva sauro . Quer dizer: sei quando como a mais, quando faço a escolha errada, mas não tô conseguindo dizer não as guloseimas... ai meu Deus me ajude.

Gente depois que li o livro Magra? Não, gorda em recuperação! fico sempre pensando em como a autora tem razão em nos comparar a dependentes químicos, sério. Pare e analise. A nossa desvantagem é que nossa droga é lícita e a sua oferta é mais que abundante.

Jesus me dá auto-controle please.

Novidade boa para as cearenses

2010-08-25T08:45:00.003-03:00

TUTANAT AGORA EM FORTALEZA

Agora você encontra Tutanat nas seguintes lojas:

Armazém Montreal

Rua Floriano Peixoto, 948 – Centro – fone: (85) 3211-7117

Av. Gomes de Matos, 557 – Montese – fone: (85) 3491-2841

Av. Tristão Gonçalves, 752 – Centro –fone: (85) 3252-3581

Atacado de Cosméticos

Av.Visconde do Rio Branco Nº 6520 - Alto da Balança - Fica próximo do Makro na Br- 116 Fone: (85) 3194-4500

Não esqueça de dar uma passadinha lá e conferir a nossa Plástica Capilar

Porque esse blog não quer cuidar só do corpo né, temos que cuidar de tudo.... o que adiante um corpo lindo e os cabelos destruídos?! Não, não pode.

Aproveitem a novidade.

Quero andar com as próprias pernas

2010-08-24T09:31:00.002-03:00

Olá gente,
Andei pensando muito a respeito da minha dieta, que de RA não tem nada. Explico: como todos que aqui vem sabem que faço a dieta nota 10 (que considero a melhor) desde 2008. Emagreci com ela 26kg chegando a pesar 59kg. Pois bem, depois disso já engordei chagando a ficar com 65kg, emagreci de novo voltando pra 60kg e agora depois da minha internação estou com 63kg. Ontem acordei decidida a voltar a contar minhas notas e emagrecer pra voltar para os 60kg de preferência ate outubro quando serei madrinha de casamento.
Mas agora chegou o momento de confessar a vcs, eu não aguento mais contar NOTAS/CALORIAS. Cheguei ao meu limite por dois motivos, 1º saco cheio, 2º porque percebi que contando notas eu não aprendi a comer até hoje, minha cabeça é de gorda e depois de todo esse tempo que apenas me controlei qq descontrole me faz engordar 3 ou 4kg em um mês, coisa que até em pessoas acima do peso não engordariam tanto em pouco tempo. O que acontece é o seguinte, fico nas 500 notas comendo e contando, ai no momento que to de saco cheio e decido comer sei lá um pedaço a mais de queijo que não daria pra ficar nas 500 notas, fico chateada ai resolvo comer o queijo e como já comi o queijo e ultrapassei as notas como um pedaço de bolo, não satisfeita como chocolate, ou biscoito amanteigado com doce de leite e por ai vai. Ou seja LAMBANÇA. Não quero de maneira alguma desanimar quem está fazendo a dieta das notas ou coisa parecida, de jeito nenhum, pelo contrário recomendo, mas pra mim, no meu estágio já passei da hora de seguir em frente com minhas próprias pernas, conhecer meus limites sozinha, sem contar, tentando comer de maneira racional e equilibrada, vcs me entendem?
Então é isso que pretendo fazer a partir de agora, pensar antes de comer, comer equilibradamente lembrando que a vida continua e que após a refeição que estarei fazendo ainda existirá comida no mundo, que aquele chocolate que estarei comendo não será o ultimo do planeta e que não precisarei comer de forma descontrolada pq terei outras oportunidades de me deliciar com aquilo que gosto. Espero que vcs tenham captado a minha intenção.

Faltam 61 dias para emagrecer 4kg

2010-08-23T08:25:00.003-03:00

Olá gente,
Como diz o título deste post tenho uma meta que é emagrecer 4kg em 61 dias. Nesta data serei madrinha de casamento e quero está em forma, portanto pelas minhas contas tenho que emagrecer 1kg a cada 15 dias. Acho bem razoável e se me empenhar e mantiver o foco nisso consigo tranquilo. Gostaria mesmo era de encontrar o equilíbrio necessário para emagrecer e permanecer magra somente mantendo o peso. Já atingi meu peso desejado várias vezes e deixo escapar.... mas vou seguir tentando um dia consigo.

Bom dia

2010-08-19T08:22:00.002-03:00

Olá gente,
Estou começando a voltar a rotina normal.... alimentação, trabalho, filho na escola, reforma "quase acabada", as pendências sendo resolvidas, o peso diminuindo mesmo dias antes da .... e eu com aquela vontade de comer doces. Mas tudo bem, não to ainda muito determinada como antes da internação, mas assim que a .... passar volto com todo vapor. Peso de hoje 62,65kg.
A pedidos colocarei meu cardápio de ontem, só a titulo de curiosidade, não programo alimentação, só tento não passar das 500 notas.

Café da manha - 1 pão integral + 1 col. (sopa) requeijão + café com adoçante 75 notas
Lanche - 1/2 pct de club social de cebola e salsa
Almoço - 2 col. de buffet (sabe aquelas de servir arroz) de macarronada de linguiça 120 notas
lanche - o resto do pct do club social 55 notas
Jantar - 1 pão francês + queijo branco + suco clight 120 notas
lanche - 1/2 pedaço de bolo mole + 1/2 pedaço de bolo de fubá 130 notas

Total = 500 notas

PS: minha alimentação muda muito, sempre como coisas diferentes todo dia.

Voltei ao trabalho

2010-08-16T09:43:00.002-03:00

Olá gente,
Hoje as coisas começam a voltar ao normal.... voltei ao trabalho hoje, to retornando a dieta das notas hoje (500 notas). Minha meta mudou, quero 60kg, pois estava com este peso ao sair do hospital e com certeza 59kg eu iria ficar com uma cara de já morri. Então é isso, ao poucos as coisas aqui tb voltarão ao ritmo normal. Obrigada pelo carinho.

Perdao pelo sumico

2010-08-12T12:26:00.003-03:00

Olá gente,

Pra começar desculpas os erros de escrita o teclado ,e inglês.

Bom quero realmente dizer a todos que mesmo eu estando ausente continuam vindo aqui que estou muito agradecida. As coisas ainda não voltaram ao normal, mas espero que a partir da próxima semana tudo volte como era antes. Essa semana já refiz alguns exames e todos estam normais, o que por um lado é bom afinal ninguém gosta de está doente, por outro é ruim pois ainda não descobriram o causou minha pancreatite. Bom tava bastante encanada com isso mas depois de refazer os exames decidi que vou relaxar, seja o que for que causou espero que nunca mais volte. Terei de marcar consulta com minha médica para conversamos e resolvermos o que vai ser feito daqui pra frente, se farei mais exames ou não.... enfim ainda existem muitas interrogacoes.

Estou tb reformando meu apt, ta ficando lindo lindo, todo pintadinho, com outra cara. Por enquanto muita poeira e sujeira, mas quando terminar ficará demais.

Ah minha RA nao existe durante estes dias.... e nem poderia me preocupar com isso agora, é claro que engordei um pouco, o que seria difícil pois emagreci por causa da doença. Mas o estrago não foi grande e tem conserto. Por hoje é isso. Obrigada pelo carinho.

Tô voltando!

2010-08-05T09:28:00.002-03:00

Olá gente,
Tô voltando aos poucos a minha rotina, hoje vim trabalhar.... tenho médica mais tarde e vamos ver o que vai acontecer, pois ainda tenho uma série de exames pra fazer. Minha alimentação já tá voltando ao normal, por isso já voltei tb a contar minhas notinhas é claro. O peso de quando sái do hospital já foi embora e já voltei ao peso de antes da internação. Se tô chateada? Não mesmo, pois era previsível que isso iria acontecer, afinal não ia poder ficar sem comer e sem beber água o resto da vida né?! Mas tudo bem.... agora tô pensando seriamente em mudar minha meta pra 60kg pois quando sai do hospital era esse me peso e já tava no meu limite..... mais que isso vou ficar horrível. Portanto agora meu objetivo é 60kg e to com 61kg e depois que perder esse quilinho vou tentar manter.
Ontem mudei meu visual , cortei o cabelo e fiz escova, ficou bacana depois posto foto.

Um dia de cada vez

2010-07-30T12:29:00.002-03:00

Oi gente,

Estou melhorando a cada dia..... ontem fui a médica e conversei bastante sobre o que me aconteceu e acreditem é um mistério não só pra mim, mas até para os médicos. Por isso ainda terei que fazer uma série de exames pra saber o por que isso aconteceu, o que causou, pois as causas desta doença não me incluo em nenhuma delas. (para entender melhor clique aqui)

Pra entenderem melhor, minha permanência no hospital foram de cinco dias e quatro deles fiquei sem nenhum tipo de alimentação, nem ao menos água podia tomar. Mas esse era o tratamento, não podia ingerir nada pois não podia fazer a digestão de nada se não ia sentir mais dor , porque o meu pâncreas estava inflamado. Mas a minha alimentação agora é entre líquida e pastosa. Muito leve, nada de gordura, nada pesado até segunda ordem. Me sinto ainda fraca pois como não tô me alimentando normalmente se não fico deitada me canso, fico tonta.... mas tô melhorando. É isso gente, o que posso dizer é que o ser humano é mais frágil do que imagina e que nosso corpo é um sistema muito interligado que quando um órgãozinho não funciona direito altera tudo. Vou dando notícias.

Me recuperando

2010-07-29T09:36:00.003-03:00

Olá gente,

Bom alguns devem ter percebido que deixei o blog abandonado esses dias.... pois bem, sábado pela manhã senti uma dor muito grande no estômago e tive que ir ao hospital. Chegando la fiz alguns exames tomei medicação e acabei tendo que ser internada. Foi diagnosticado Pancreatite aguda, fiquei do sábado ate ontem de tarde internada sem poder comer nada e nem ao menos beber agua. Só fiquei no soro e tomando remédio pra dor, glicose e um monte de outras coisas.... terrível.

Mas graças a Deus agora to bem... só to muito fraca ainda pq quase não to comendo nada. Imagine o medico dizer pra vc que o seu tratamento é ficar sem comer e sem beber agua ate seu pâncreas desinflamar.... deita zero. Hoje vou ao medico e depois dou noticias. Ah meu peso hoje foi 60,35kg.... emagreci, não como eu gostaria ne, mas vou me recuperar!

Sorry

2010-07-23T09:59:00.002-03:00

Olá gente!
Desculpa pelo sumiço, mas as coisas estam corridas e não to podendo atualizar com mais frequência esse nosso cantinho. Bom mas aproveitando esse tempo curto que posso está aqui, quero dizer que tudo está caminhando tranquilamente a balança continua sorrindo pra mim (mesmo nesse período de TPM) e to bem satisfeita.
Outra novidade que me fez muito feliz nesta semana foi ter sido convidada junto com o marido para sermos padrinhos de casamento de um casal de amigos que amamos muito, e que desde o início torcemos por eles. Ah e o filhote vai entrar na igreja tb (isso ta tirando meu sono, morro de medo dele na hora não querer ir).
Outra novidade é que agora eu posso dizer que "sou dona de casa" hahahaha conseguimos comprar o nosso apê. Glória a Deus!!!! Agora temos alguns reparos pra fazer, mas aos poucos vamos conseguir deixá-lo com a nossa cara. Ufffa tá vendo como o negocio tá corrido.?!

Meu amor

2010-07-20T16:22:00.003-03:00

Olá gente!
Nunca coloco foto do meu filho, mas como hoje é dia do amigo e meu desejo é que sejamos os melhores e maiores amigos (isso não isenta de levar bronca quando necessário) ....

Amigos

2010-07-20T13:24:00.001-03:00

FELIZ DIA DO AMIGO!!!!!!!!!!!

Oooooi

2010-07-19T15:29:00.002-03:00

Oi minha gente,
Acreditem, tava tão envolvida em outras coisas que agora que lembrei que não havia postado nada hoje, sorry. Também acho que é falta do que dizer.... porque tá tudo igual, CLARO que tô absurdamente mais pesada (bendita TPM) mas não desanimo não, sei que vai passar e logo logo estarei bem melhor.
Desculpem a falta do que dizer, mas to sem criatividade, paciência, tempo curto, mas não poderia deixar de vir, nem que seja pra dizer NÃO DEIXEM DE LUTAR POR SEUS OBJETIVOS.

Alô

2010-07-16T15:51:00.002-03:00

Olá minha gente!
Hoje rapidinho, tudo tranquilo na RA, as coisas estão acontecendo.... to entrando agora na semaninha chata da TPM, mas tudo bem. Ainda não sei o que acontecerá nesse mês, ser dor de cabeça, se tristeza, de vou ficar chorona, se vou sonhar em visitar uma fabrica de chocolates .... vamos ver.
Bom to feliz com a chegada de novos visitantes e seguidores, espero que eu posso contribuir para melhorar a vida de alguém. Nessa casa não é so perfeição, mas a dona faz o que pode e compartilha com todos os acertos e tropeços.

Tô bem feliz

2010-07-15T08:25:00.002-03:00

Olá!
Bom hoje como de costume me pesei de manhã e tchan tchan tchan entrei na casa dos 61 uhuuuuu! Ai graças a Deus minhas suspeitas estavam certas e minha persistência valeu a pena. Como disse eu tinha plena consciência de que só poderia ser alguma coisa alheia a minha vontade que tava me fazendo ficar mais pesada, porque minha alimentação estava a mesma sem tropeços e nem jacadas... não desanimei, mesmo com a balança me deixando desanimada. Taí valeu a pena, diminui e ainda de quebra me conheci mais.
Também to feliz por outro motivo, tem uma pessoa importante que tb resolveu se cuidar e ter mais saúde e claro mais bonita né emagrecendo.... não vou dizer quem (preservando a privacidade alheia) mas logo logo sei que poderei ta aqui mostrando o antes e depois.

As coisas melhorando

2010-07-14T10:57:00.002-03:00

olá pessoas!
Hoje as coisas começaram a mudar.... a balança sorrio pra mim (não o quanto queria) e diminuí 600gr. Não sei se vai permanecer, pq não tenho idéia do que me fez aumentar. Bom o importante é que permaneço firme no meu objetivo e determinada a esperar ate esta semana e ver se vou diminuir mais, se não vou tentar fazer os ajustes que postei ontem.
Por hoje é isso.... Ah tô bem feliz com meus seguidores novos!!!! \o/

Algumas reflexões

2010-07-13T09:41:00.002-03:00

Olá People,
Falo assim porque agora tenho meninos me visitando.... pois bem depois de ter lido o livro Magra? Não! Gorda em recuperação, fiz algumas reflexões. Vou incorporar algumas mudanças como me pesar diariamente (isto já fazia) mas anotarei o peso diariamente e não mais semanalmente, assim vou ter noção de em que período no mês meu peso pode alterar. Também encontrei um site http://www.aprendaemagrecer.com e lá tem uma dicas já conhecidas por nós mas muito legais e tô pensando em fazer uns ajustes em minha dieta.
Explico: Neste site vc pode calcular sua necessidade diária de calorias para viver, fiz os cálculos e preciso de 1760cal/dia ou seja 880 notas. Para emagrecer ele recomenda que diminua 500cal o que me permitiria comer 1260cal/dia ou 630 notas, isso para emagrecer. Segundo o livro da dieta das notas pela minha altura devo comer 500 notas por dia para emagrecer e 700 notas para manter, fiz isso durante muito tempo, emagreci 26kg, entrei em fase de manutençao com as 700 notas e manti meu peso de 59kg por três meses e depois relaxei e cheguei as 65kg e retomei a dieta desde o dia 31/05 e no dia 02/07 meu peso era 62,00kg hoje continuando da mesma forma to pesando 62,85kg. Ai eu fico pensando, o que to fazendo de errado? Será que é o fato de tá consumindo menos do que meu corpo necessita mesmo para emagrecer? Me decidi por esperar mais essa semana pra ver se não se trata de algum problema hormonal e se nada mudar vou aumentar a ingestão de calorias/notas como se eu quisesse apenas manter o peso por duas semanas e depois diminuir as calorias/notas de novo para emagrecer e assim ver se consigo chegar aos 59kg. Ufffa post grande eu sei, sorry, mas necessário.

Novidades!

2010-07-12T09:09:00.003-03:00

Olá meninas!
Não a novidade não é em relação a dieta, esta continua na mesma graças a Deus. Infelizmente a balança continua teimando em me mostrar um peso não muito legal, mas sou mais teimosa que ela e com a consciência tranquila espero ela voltar a ficar boazinha comigo.
A novidade é essa ai do lado direito o FormSpring (Pergunte-me). Pois bem me inscrevi e agora quem quiser me perguntar alguma coisa é só escrever ai do lado ou se quiser dá uma passadinha la´. ( http://www.formspring.me/ticianath)
É isso meninas.

UP: Acabei de ler o livro Magra?Não! Gorda em recuperação. (Mirella Ciarlini) que tb tem um blog/site www.gordaemrecuperacao.com.br. Vi no blog da minha amiga Camilla (camilla vai ficar magrela) ela falando sobre o livro e corri pra conferi. Muito bom, eu recomendo.

Mistério desvendado

2010-07-07T10:15:00.004-03:00

Olá meninas!
Ontem vim aqui e disse que meu peso deu uma variada e que não sabia como explicar e tals, pois bem, hoje pela manhã me pesei novamente e ele continua aumentando (nossa que horror quero morrer, brincadeira) tudo tem uma explicação: como tenho tudo anotadinho, peso, data e tals tive como analisar e constatei que durante o mês meu peso varia duas vezes. Na ovulação e na TPM. Portanto fim do mistério, estou em um deles e por isso a balança tá acusando essa alteração antes inexplicável. Ufa ainda bem ne ! Bom sigo esperando essa fase passar e doida pra me ver na casa dos 61kg pois estou fazendo tudo certinho pra que isso aconteça logo, porque meu rumo é os 59kg.
Ah como tava devendo fotos atualizadas.... vou me exibir um pouco hoje.

Perguntas

2010-07-06T15:35:00.002-03:00

Carregando...

Confuso

2010-07-06T12:58:00.004-03:00

Meninas!
Meu corpo tá retendo líquido e to mais pesada do que deveria, hoje me pesei e a balança me mostrou o aumento de 700gr!? como assim? Bom a única explicação que acredito ser a mais plausível é a coca zero que tomei no sábado a noite na casa de amigos.... só 600ml sozinha (abapha).
Mas fui conferir na fita métrica e diminuí 1cm de cintura, barriga e quadril, ou seja, to pesada mesmo, mas não engordei não. Como to com a consciência tranquila por está fazendo tudo certinho sei que isso vai passar. Mas que é chatinho é né, afinal tava louca pra subir na balança e já está na casa dos 61kg. Mas tudo bem, vou esperar as coisas acontecerem, afinal tava fazendo as contas e to com saldo positivo, pois voltei no dia 31/05 a contar as notas direitinho e de lá pra cá já se foram 3,5kg em 35 dias. Bem é isso. Tô devendo fotos!

Pouco a dizer

2010-07-05T11:20:00.004-03:00

Olá meninas!
Bom não tenho muito a dizer não... a RA ta uma blz, final de semana prolongado pra mim, já que não trabalhamos na sexta, jogo, encontro com amigos e praia no domingo com amigos tb, mas tudo sob controle graças a Deus. Estou realmente determinada a chegar aos 59kg e manter depois. O que posso dizer é que estou praticamente na casa dos 61, pois sexta meu peso foi 62,00kg cravados.
Não vou falar de seleçao pq não entendo nada de futebol, mas mesmo assim com aquele futebol eu já sabia que não chegávamos na final e confesso que dei graças a Deus perder pra Holanda pior seria pra Argentina que tb se danou bonito....
Meninas espero que esteja tudo bem com todas vcs e assim que puder coloco umas fotinhos mais atualizadas aqui pra vcs. To me sentindo muito bem comigo mesmo, mais relaxada e já com novos planos.

O que posso dizer é

2010-07-01T11:36:00.002-03:00

Que tô bem pertinho de entrar na casa dos 61..... isso é muito bom meninas.
Um dia de cada vez!

Cansaço mental

2010-06-30T17:02:00.003-03:00

Olá meninas!
Hoje to chateada com a capacidade que o homem tende a querer fazer o seu próximo de OTÁRIO, na maior cara dura assim achando a coisa mais normal do mundo. Eu tô numa fase que vou te contar... acho que tá escrito na minha testa assim: pode me enrolar, pode me passar a perna, sou bobinha não revidar!
Qual é? Nem a pau Juvenal vou deixar me fazerem de besta. Gosto de tudo certo cumpro meus compromissos e no mínimo que espero é que façam o mesmo. Mês passado eu tive que pagar uma multa que não cometi no Rio de Janeiro (vê se pode eu em Fortaleza ultrapassando limite de velocidade no rio) simplesmente pq a pessoa que digitou a multa no rio trocou uma letra da placa do carro infrator e a multa parou la em casa e eu tive que acabar pagando pra ter o direito de dirigir meu carro (BRASIL, um país massa de pessoas lindas e maravilhosas e corruptas, cheio de burocracia e enganação, onde um órgão publico erra e não assume um erro e obrigada o cidadão a pagar pelo erro, pq a burocracia para tal é tão grande que é melhor pagar do que ir atrás de resolver). Enfim agora de novo tão querendo me fazer de besta, (outro caso) querendo que eu pague por uma coisa que não cabe a mim pagar... quero comprar um bem e estão esperando que eu implore e faça das tripas coração por isso ! Como assim??? to querendo comprar, pagar e ainda tenho que me humilhar pra isso? Quem quer vender é que tem que fazer o possível e o impossível pra dá certo. Faça-me um favor #vacatarcoconomangue.
Desculpa o desabafo mas era necessário. (RA sob controle, nenhuma alteração)

Diario Nota 10 by Tici

Os homens estão com tudo, mais um pra dá exemplo.

Inspiração

Cardápio

Então vai ser assim

Enquete rápida

Dieta nota 10

Não é fácil

Blogueira sem futuro!

Seguindo em frente

4 semanas

Continuo firme

Continuo

Seguindo

Atividade Física

1ª semana

Tudo vai bem

Três anos de dieta nota 10

Despedida

Dica

Brasileiro

Balzaquiana (meta semanal cumprida)

Alguns valores

META SEMANAL CUMPRIDA

Agora como mais

Meta semanal cumprida

Mais do mesmo

Eu li

Nada de novo

Um dia bom

Voltei

RECESSO

Ho Ho Ho!!!!

Dicas

No dia-a-dia

Pois é

Atualizando

Sumida demais

Lindo de se ver

DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA A AIDS

O que é HIV

Direitos Fundamentais

Por que fazer o teste de aids

Tudo é uma questão de querer

O que dizer!!!!!

Não resisti

Tranquilo

Esforço recompensado

Evoluindo

Obaaa

Sou BRASILEIRA

Tentando me encontrar

Li isso aqui e concordo plenamente

BAZAR LA BOUTIQUE

Final de semana

Fim de semana agitado

Se continuar assim tá bom!

Realidade

Respeito é bom e eu gosto

Atualizando

Sigo

É de lascar

Se foi

Um dia, uma vitória

Não dá certo

já são tres dias

Compromisso

Ganhei meu dia

Na mesma

Não é novidade, mas não custa LEMBRAR!

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

Para pensar!

não, vcs não erraram de blog

O fim de uma era

Affff

Hoje é um novo dia

Falta

Consegui

Help me

Nova tentativa